03/08
01 Warm up ×3 (第8道，可以聊天的速度)
02 動態熱身
03 400m×6，@132"-136"，stop: 105"
04 Cool down ×2 (第8道，可以聊天的速度)
01 Warm up： 400m × 3圏
02 動態熱身
03 課表：600m × 4趟，@132"-136"，walk: 200m/180"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
“第二回合”！
03/28
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：800m × 4趟，@138"-142"，stop: 2'30"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
“今天跑了 4 趟”！
04/03
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：1000m × 3趟，@138"-142"，walk: 200m/2'45"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
我們家放春假的弟弟，也來觀摩！！
04/10
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：1200m × 3趟，@140"-144"，stop: 2'45"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
04/19
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：1600m × 1 趟、1200m × 1 趟，@140"-144"，stop: 2'45"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
04/25
課表：
1400m × 2趟，@138"-142"，walk: 3'00"
05/17
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：200m × 8趟，@54"-56"，run 60" walk 60"/200m
04 Cool down： 400m×2
05 收操
05/23
01 Warm up： 400m×3
02 動態熱身
03 課表：400m × 6趟，@132"-134"，run 50" walk 60" stop 20"/150m
04 Cool down： 400m×2
05 收操
05/30
01 Warm up ：400m × 3
02 動態熱身
03 課表：600m × 5，@132"-134"，run: 200m/2'30"
04 Cool down： 400m×2
05 收操
過去七天，天天吃大餐，吃了 10 頓後，今天只能完成課表 4 趟!!
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